dieta zeby

Na poczatku serdecznie dziekuje za obie odpowiedzi, faktycznie dieta potrzebuje kilku zmian. Dodam wiecej tłuszczy niech to bedzie prawie 500kcal czyli okolo 55g, zejde z 540kcal bialka do 500 i obnize ilosc wegli do okolo 800. Wartosci wegli i tluszczy beda zamienne, wydaje mi sie ze nic sie nie stanie jesli jednego dnia zjem 500kcal tluszczy a [...]

[...] mowiac. Wiec jesli nie oczekujesz porad specjalnie dopasowanych do ciebie (bo zeby takich udzielac trzebaby wiedizec o tobie znacznie wiecej niz napisales) - ogolnie z dieta jest tak ze jesli prowadzisz tak aktywny tryb zycia, w dniu wolnym nie zmieniasz ilosci i rozkladu makroskladnikow w stosunku do dni treningowych. Ja cwiczac 3x w tyg [...]

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]

[...] jest spowodowany tez dostosowywaniem sie miesnia do obciazenia... wiadomo duze obciazenie = duze ryzyko uszkodzenia miesnia czyli miesien zeby sie bronic zwieksza swoja objetosc... poza tym o rozowju miesni decyduje szereg rzeczy a nie tylko bialko... no ale fakt faktem ze porzadny trening i dobra dieta to podstawa czy to na koksie czy bez...

zaszkodzic ci nie zaszkodzi hmb cie samo nie wyrzezbi trening i dieta jou wg. mnie hmb moze i sie oplaca ale przy niskim bf zeby miesnie przed katabolizmem uchornic a i zeby rzezbic to raczej trzeba miec co :) uloz sobie diete na konkretny cel wg. mnie masa a z fatem zjedziesz przed wakacjami Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-18 13:28:45

trzy dni temu zacząłem aerobiczną szóstkę weidera nie wiem czy to może coś pomóc ale próbuję. Dieta redukcyjna... hm... a czy możecie wrzuciś jakiegoś linka gdzie do tej diety trafić bo szukam szukam i znaleźć nie mogę z góry dzięki. A co do walenia w łeb to pomyślę nad tym bo jednak masa daje swoje. Żadko kto może mi podskoczyć no chyba że [...]

[...] lub normalnego.. // RAZOWY lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek wciaz pracuje nad ta dieta.. codziennie urozmaicam sobie te posilki zeby mi te jedzenie nie zbrzydlo i zeby lepiej smakowalo..za jakie kolwiek rady dziekuje.. za checi nagrodze sogami;) wiem ze [...]

[...] czy wogole ich nie ma w Twojej diecie?? wolna przemiana materii i jedzenie o 23 okolo 30 minut przed snem to raczej szokujący pomysł. pfffffff coraz lepiej Ci idzie, dieta redukcyjna sie klania, jak zwiekszysz ilosc posilkow z 2-3 do 6 to jestes w stanie przyspieszyc metabolizm, a posilek 30 minut przed snem ma Cie uchronic przed utrata [...]

No a ile masz %bf? Jeśli sporo, to odpuść sobie CKD, wystarczy zbilansowana dieta na ujemnym bilansie. Na redukcji treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za [...]

[...] co robic zeby dalej rosnac? A wtedy mieli juz ogromne doswiadczenie co na nich dziala i jak. Ja musialem kobinowac od poczatku, bo trening dzielony wogole mi nie wchodzil, dieta mnie nie ruszala, sila to szla tylko jak trzymalem diete i dowalilem kreatyne (do dzis ten suplement dziala na mnie fenomenalnie choc znacznie slabiej niz kiedys). [...]

[...] serii i powtorzen - np. jednego dnia cwiczysz seriami 3x8, innego 4x6 - oczywiscie w obu przypadkach tak dobrane obciazenie, zeby ostatnie powtorzenie ostatniej "zabijalo" miesien. A tak w ogole podstawa wszelkiej redukcji jest dieta, wiec nie zapomnij tez tym aspektem sie zajac Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-14 16:34:09

Witam "Dieta dr Kwaśniewskiego czy też dr Atkinsa" nie można tak pisać bo to są dwie zupełnie inne diety. Dietę Kwaśniewskiego znam bardzo dobrze - sam próbowałem przez ok 2 lata. Tzw "optymalni" mają raczej problemy z niedoborem białka a węglowodanów się je tyle żeby nie było ketonów w moczu. To jest ok 80 do 150 ww na dzień [...]

a To juz bedzie moja sprawa Co zrobie z Tymi 2 tys hehehe.:P z reszta chodzi Tu oto zeby Cykl był bardzooo długi..:) bo i tak jeszcze pożniej bede miał kase zeby sobie cos dokupić hehe.:P z Tym białkiem Bx Chyba Sie Zastanowie Bo duzo Ludzi je chwali.:) Jeszzcze zapomnaiłem ze jescze dostane Znizke :D pozdro.:P Ps .Luknijcie na Foty.:) [...]

Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]

[...] myślisz? Jakiś lepszy pomysł? Jedno jajko, 3 białka i sałatka z oliwą. Generalnie kieruj się tym, co Ci już Tyka podał: http://www.sfd.pl/temat209117 , w tej chwili Twoja dieta nie trzyma na oko punktów 3, 4 i 7, o 8 nic nie wiemy Zajrzyj też tu: http://www.sfd.pl/temat186945 Pozdr edit:Uka, jakie ćwiczenia polecasz z obciążeniem? Złożone, [...]

ilekolwiek bys nie przytyl to i tak ci poleci 63 kg przy twoim wzeoscie = DIETA chcesz brac koks, masz jaja, idz do lekarza i popeos go zeby ci cos przypisal na apetyt na 99,9% dostaniesz z***e i w 100 % slusznie do dzialu odzywianie wynocha no chyba ze jestes profesionalnym trojboista ktory zbil wage zeby wyciahac 300%

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

[...] tasiemca i uczynic moj glowny temat przejrzystym niwix oczywiscie ze zdaje sobie sprawe ze zadnych spalaczy ani innych supli niepotrzebuje, wystarczy odpowiednia dieta i trening a jak sam zauwazyles potrzebowalem bodzca zeby sie za siebie zabrac, bo to czego mi brakowalo to wlasnie motywacji, jak masz dziewczyne to niemusisz sie [...]

[...] jaką mamy "mądrą młodzież początkującą" a mnie dzieciak rozbawił 15:15:32 siemasz 15:16:33 jestem z sfd bigson 15:17:31 cze 15:17:47 potrzeban mi dieta dla kolegi bigson 15:18:05 to mu ułóż 15:18:20 wlasniue ja nie umiem bigson 15:18:37 poczytaj posty podwieszone po to one są żeby sie nauczyć 15:18:53 [...]

Musisz poznać produkty i ich kaloryczność, zaznajomić się, które zawierają, i ile, B,T,W, czytaj zawsze etykiety, później będziesz o wiele mądrzejszy. Na początek możesz ułożyć dietę kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu [...]